VO2 max a jeho zlepšenie: Ktoré tréningy sú najúčinnejšie?
VO2 max, teda maximálna spotreba kyslíka, je schopnosť vášho tela využiť kyslík počas náročného cvičenia. Tento ukazovateľ je kľúčový pri aeróbnych aktivitách, ako je beh, plávanie či cyklistika. Hoci je do veľkej miery ovplyvnený genetikou, pravidelný tréning dokáže hodnotu VO2 max výrazne zvýšiť. Existuje niekoľko efektívnych tréningových metód, ktoré pomáhajú pri jeho zlepšovaní. V našom článku sa dozvieš, ktoré tréningy to sú, ale aj to, prečo je VO2 Max dôležitý, ako ho môžeš zvýši...