Vyšliapať si kopec vlastnými nohami a potom sa spustiť po nedotknutom snehu – presne to ti dá ski touring. Ak ťa láka, ale nevieš, odkiaľ začať, prejdeme spolu prvý výstup od obuvania lyží až po zjazd. Dostaneš checklist výbavy, zoznam typických chýb aj tri scenáre, ako sa na prvú túru vydať.
Ski touring je lyžovanie mimo zjazdoviek, pri ktorom do kopca stúpaš na lyžiach so stúpacími pásmi a dole zlyžuješ vo voľnom teréne. Na prvé túry stačí ľahká výbava, rozumne zvolená trasa a tempo, ktoré zvládneš bez zadychčania. Tento sprievodca od Sportwoltu ti ukáže, ako sa na prvý výstup pripraviť, aby si si ho užil a vrátil sa bezpečne.
Ako vyzerá prvý výstup na ski touringu krok za krokom?
Prvý výstup má šesť jednoduchých krokov: príprava, nalepenie pásov, režim chôdze, stúpanie, prechod na zjazd a zjazd. Po niekoľkých túrach sa z toho stane rutina, ktorú urobíš aj v rukaviciach.
- Skontroluj výbavu a počasie ešte doma, nie pri aute.
- Nalep stúpacie pásy na podrážky lyží.
- Prepni viazanie do režimu chôdze, aby sa päta voľne dvíhala.
- Stúpaj plynulým krokom, pri ktorom sa ti pohodlne dýcha.
- Na vrchole pásy odlep, opatrne ich ulož do batohu a prepni viazanie aj topánky do režimu zjazdu.
- Zlyžuj dole a sleduj sklon, podmienky aj typ snehu.
Stúpacie pásy majú špeciálne vlákna, ktoré sa pri pohybe dopredu hladko kĺžu, no pri spätnom pohybe sa zaprú o sneh. Vďaka tomu nezošmykneš dozadu a stúpanie pripomína turistiku. Nikam sa nenáhliš, tempo prispôsobíš sebe, nie skupine.
V čom sa ski touring líši od zjazdovky a skialpinizmu?
Ski touring je rekreačná a menej technická forma skialpu, kým zjazdovka je viazaná na lanovky a upravené trate. Skialpinizmus ide ešte ďalej: zahŕňa strmšie zjazdy, technický terén a vyššie riziko.
| Kritérium | Zjazdovka | Ski touring | Skialpinizmus |
|---|
| Ako sa dostaneš hore | lanovkou alebo vlekom | na lyžiach s pásmi | na lyžiach, často aj technickým terénom |
| Terén | upravená trať | voľný terén, pri vhodnej trase mierny | strmší a technickejší |
| Vhodné pre začiatočníkov | áno | áno, pri premyslenej trase | skôr nie |
Ak by si časom chcel prejsť na náročnejší skialp alebo freeride, práve na ski touringu získaš základy: stabilitu, cit pre sneh, kontrolu lyží a schopnosť čítať terén.
Čo patrí do výbavy na prvú túru? Checklist
Základ tvorí šesť vecí: lyže, viazanie, topánky, stúpacie pásy, palice a batoh. Nemusíš kupovať najdrahšie modely, dôležitá je nízka hmotnosť, ovládateľnosť a komfort.
| Časť výbavy | Na čo sa zamerať |
|---|
| Lyže | nízka hmotnosť, stredná šírka, stabilita |
| Viazanie | kompatibilita s topánkami, jednoduché ovládanie |
| Topánky | pohodlie, správna veľkosť, prepínanie výstup/zjazd |
| Stúpacie pásy | pokrytie takmer celej šírky lyže, kvalitné lepidlo |
| Palice | teleskopické alebo skladacie, väčší tanierik |
Pri lyžiach rozhoduje aj dĺžka: príliš dlhé sú neobratné a príliš krátke môžu byť nestabilné. Začiatočníkom zvyčajne vyhovujú lyže so strednou šírkou, ktoré zvládnu tvrdý sneh aj prašan. Správnu dĺžku si nechaj poradiť v odbornej predajni, v ponuke nájdeš aj skialpové lyže.
Pinové alebo rámové viazanie?
Pinové viazanie je ľahké a ideálne na výstup, lebo dáva prirodzený krok podobný turistike a rýchlo sa ovláda aj vo vetre či v rukaviciach. Rámové viazanie pôsobí stabilnejšie a pripomína klasické zjazdové, no je ťažšie a pri dlhších výstupoch zaťažuje nohy. Nastavenie viazania nechaj na odborný servis.
Čo ešte patrí do batohu?
Do outdoorového batohu zbaľ vodu, teplý čaj, energetické jedlo, náhradné rukavice, izolačnú vrstvu, okuliare, čelovku a malú lekárničku. V lavínovom teréne k základu patrí aj pípák, sonda a lopata a hlavne schopnosť s nimi narábať.
Ako sa obliecť, aby si sa neuvaril ani nezmrzol?
Najlepšie funguje vrstvenie: výstup zahreje a zjazd ochladí, preto každá vrstva plní inú úlohu. Skialpové oblečenie by malo dýchať, izolovať a chrániť pred počasím.
- Spodná vrstva: odvádza pot, merino dáva prirodzený tepelný komfort a kvalitná syntetika rýchlo schne.
- Stredná vrstva: izoluje a drží stabilnú teplotu, obľúbený je flís alebo Powerstretch.
- Vrchná vrstva: softshell je vhodný pri výstupe vďaka priedušnosti, hardshell chráni pri zjazde a v zlom počasí.
Na nohy si vyber vhodné skialpové nohavice. Vrstvy si vyzleč skôr, než sa spotíš, a pred zjazdom sa znova teplo obleč.
Aké chyby robia začiatočníci najčastejšie?
Väčšina problémov na prvej túre vzniká z rýchleho tempa, zlej obuvi a podcenenej prípravy. Sú to chyby, ktorým sa vieš jednoducho vyhnúť.
- Príliš rýchly štart. Telo sa prehreje, spotíš sa a pri zjazde ťa rýchlo ochladí. Drž tempo, pri ktorom sa dá plynule rozprávať.
- Príliš tesné alebo voľné topánky. Tesné spôsobia otlaky a studené prsty, voľné zhoršia kontrolu nad lyžou. Vyskúšaj ich s hrubšou ponožkou.
- Pásy, ktoré nepokrývajú šírku lyže. Potom nedržia tak, ako majú.
- Podcenený pitný režim. V zime smäd nevnímaš tak výrazne, ale telo pracuje intenzívne. Pomôže horúci čaj alebo iónový nápoj.
- Prvá túra v lavínovom teréne. Začni tam, kde lavínové riziko nehrozí.
Čo si overiť pred výstupom, aby bol bezpečný?
Pred každou túrou si zisti predpoveď počasia a lavínovú situáciu z oficiálnych miestnych zdrojov. Riziko v horách nikdy nie je nulové, preto sa oplatí byť pripravený trasu skrátiť alebo sa otočiť.
- Povedz niekomu blízkemu, kam ideš a kedy sa vrátiš.
- Vyber si trasu bez lavínového rizika a rizikových úsekov.
- Ak ideš do lavínového terénu, zober pípák, sondu a lopatu a nauč sa s nimi narábať na kurze.
- Chráň oči kvalitnými lyžiarskymi okuliarmi.
- V prípade nehody volaj tiesňovú linku 112.
Ktorý scenár prvej túry sa hodí práve tebe?
Prvú túru môžeš začať trojakým spôsobom a ktorý z nich vyberieš, závisí od tvojich skúseností. Spoločné majú to, že začínaš v jednoduchom teréne.
Scenár 1: Doteraz lyžuješ na zjazdovke
Zjazd ti pôjde prirodzene, novinkou bude stúpanie. Zameraj sa na pásy, režim chôdze a tempo. Základné lyžiarske schopnosti sú dôležité najmä pri zjazde, nemusíš však byť technicky dokonalý.
Scenár 2: Ideš s kamarátom, ktorý už chodí
Skúsená osoba ti poradí s tempom, ukáže nasadenie pásov a vysvetlí techniku výstupu aj zjazdu. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť základy.
Scenár 3: Začínaš úplne od nuly
Vyber si lesné cesty, mierne kopce alebo známe turistické chodníky a zváž kurz, ktorý ti vysvetlí základy. Náročnejší terén môže počkať.
Zhrnutie
Ski touring je spôsob, ako sa vlastnou silou dostať do zimných hôr a zlyžovať dole mimo zjazdoviek. Toto je to najdôležitejšie:
- Na výstup potrebuješ stúpacie pásy a viazanie s voľnou pätou, na zjazd ho prepneš.
- Základ výbavy tvoria lyže, viazanie, topánky, pásy a palice s dôrazom na nízku hmotnosť.
- Oblečenie vrstvi a pred zjazdom sa znova teplo obleč.
- Prvé túry si vyber v jednoduchom teréne bez lavínového rizika.
- V lavínovom teréne patrí k výbave pípák, sonda a lopata.
Často kladené otázky
Tu nájdeš odpovede na to, čo sa začiatočníci pýtajú najčastejšie, a nenahrádzajú kurz ani radu horského sprievodcu.
Prečo sa stúpacie pásy nešmýkajú dozadu?
Pásy majú vlákna, ktoré sa pri pohybe dopredu kĺžu a pri pohybe dozadu sa zaprú o sneh. Preto lyža drží aj v stúpaní.
Aké viazanie si vybrať ako začiatočník?
Často je praktické pinové viazanie, ktoré je ľahké a ľahko sa ovláda. Výber však závisí od tvojich plánov, napríklad rámové viazanie ocenia ľudia prechádzajúci zo zjazdového lyžovania.
Aké tempo mám na výstupe držať?
Také, pri ktorom sa dá plynule rozprávať a dýchať bez zadychčania. Tempo ti pomôže udržať aj rovnomernú spotrebu energie.
Je ski touring bezpečný?
Riziko v horách nikdy nie je nulové a ovplyvňuje ho trasa, počasie, lavínová situácia, tempo aj výbava. Začni v jednoduchom prostredí a nauč sa základy bezpečnosti.
Treba absolvovať lavínový kurz?
V lavínovom teréne nestačí mať pípák, sondu a lopatu, treba ich vedieť používať. Preto je kurz vhodný.
Čo si dať do batohu na prvú túru?
Vodu, teplý čaj, energetické jedlo, náhradné rukavice, izolačnú vrstvu, okuliare, čelovku a malú lekárničku.
