Si športový nadšenec alebo si len rád občas zašportuješ vo voľnom čase? Ak áno, pravdepodobne si už narazil na aplikáciu Strava. Je to jedna z najpopulárnejších aplikácií pre mobilné telefóny, ktorá sleduje vaše športové výkony. Aj keď existuje mnoho podobných aplikácií, Strava sa stále drží na vrchole, najmä medzi cyklistami a atlétmi. Čím je táto aplikácia tak výnimočná? V tomto článku sa dozvieš, prečo je Strava skvelou voľbou a ako ti môže pomôcť pri zlepšovaní výkonu.
Aplikácia Strava na meranie výkonu
Aplikácia Strava bola vytvorená s cieľom pomôcť športovcom lepšie sledovať ich výkony. Vznikla v roku 2009 v San Franciscu, kde ju založili Mark Gainey a Michael Horvath. Títo dvaja športovci sa stretli počas štúdia na Harvarde, a hoci Mark mal pôvodne v pláne zúčastniť sa pretekov v cezpoľnom behu, zranenie ho prinútilo vyskúšať veslovanie a začal trénovať spolu s Michaelom. Po tomto zážitku sa rozhodli spojiť svoje sily a vytvoriť aplikáciu pre športovcov. Názov Strava pochádza zo švédskeho slova „Sträva“, čo znamená „usilovať sa“ alebo „snažiť sa“.
Strava je k dispozícii zdarma, ale môžete sa rozhodnúť pre platenú verziu, ktorá vám ponúka širší výber funkcií. Cena za predplatné je 5 € mesačne alebo 60 € ročne. Aplikácia je dostupná pre Android aj iOS.
Ako Strava funguje?
Strava je viac než len aplikácia na zaznamenávanie športových aktivít. Je to komplexný nástroj, ktorý ti pomôže analyzovať tvoje výkony, zlepšiť sa v športe a motivovať ťa, aby si dosiahol nové ciele. Po stiahnutí a registrácii aplikácie budeš mať prístup k množstvu funkcií, ktoré ti umožnia sledovať, porovnávať a zlepšovať tvoje tréningy.
Prvým krokom pri používaní Stravy je registrácia. Po stiahnutí aplikácie si musíš vytvoriť profil a poskytnúť základné údaje, ako je tvoje pohlavie, vek, výška a váha. Na základe týchto údajov Strava vypočíta, koľko kalórií spáliš pri rôznych aktivitách, a tiež sleduje tvoj maximálny tep počas tréningov. Strava využíva GPS na identifikovanie populárnych trás v okolí. Každá trasa je označená menom, dĺžkou, určením športu, pre ktorý je vhodná, a prevýšením. Aplikácia si zapamätá všetky tvoje aktivity a sledovanie zlepšení je tak omnoho jednoduchšie. Strava sa dá tiež prepojiť so smart hodinkami (napríklad Apple Watch, Garmin, Suunto), čo ti poskytne podrobnejšie informácie o tvojich výkonoch.
Pre aké športy sa Strava hodí?
Strava je veľmi všestranná aplikácia, ktorá podporuje široké spektrum športov, od cyklistiky po beh, plávanie a ďalšie aktivity.
Cyklistika
Ak sa venuješ cyklistike, Strava je ideálnym nástrojom na sledovanie tvojich jazd. Aplikácia ti umožní merať rýchlosť, čas, vzdialenosť a preberať ďalšie údaje z iných zariadení, ako je snímač tepovej frekvencie alebo wattmeter, ak ich používaš. Strava ti tiež odporučí rôzne cyklistické trasy a zobrazí podrobnosti o každom úseku, ako je čas, rýchlosť a pulz.
Beh
Pre bežcov Strava ponúka tréningové plány, ktoré sa prispôsobia vašim cieľom. Aplikácia vám pripraví každý deň nový tréningový plán a sleduje váš pokrok. Tréningové plány sú navrhnuté profesionálnymi bežcami, takže máte prístup k overeným metódam.
Plávanie
Strava je určená aj pre plavcov, no budeš potrebovať vodotesné smart hodinky. Pri plávaní v bazéne Strava zaznamenáva len čas a tepovú frekvenciu, pričom je potrebné v aplikácii zaznamenať dĺžku bazéna. Pri plávaní v prírode však môžeš sledovať aj trasu a vzdialenosť.
Ďalšie športy
Okrem cyklistiky a behu podporuje Strava aj iné športy ako lyžovanie, kanoistiku, turistiku, jógu a ďalšie. Nevýhodou môže byť absencia presnej špecifikácie pre niektoré z týchto športov.
Funkcie, ktoré robia Stravu výnimočnou
Jednou z najväčších predností aplikácie Strava je jej sociálna funkčnosť. Okrem sledovania športových aktivít si môžeš pridávať priateľov a sledovať ich výkon. Tento aspekt Stravy motivuje k lepším výsledkom, pretože môžeš vidieť, ako sa darí ostatným.
Strava umožňuje aj členstvo v rôznych športových kluboch, kde sa môžete zapojiť do výziev. Každý klub má svoje vlastné súťaže KOM/QOM tituly pre športovcov s najlepšími výkonmi. Výzvy a súťaže ti umožnia prekonávať svoje hranice a motivujú k dosiahnutiu nových cieľov.
Nevýhody aplikácie
Aj keď Strava patrí medzi najlepšie aplikácie pre športovcov, nie je bez nedostatkov. Jedným z najväčších problémov je, že aplikácia je dostupná len v 11 jazykoch, pričom slovenčina a čeština medzi nimi chýbajú. Ďalšou nevýhodou je, že Strava vyžaduje internetové pripojenie na plné využitie všetkých jej funkcií.
Aplikácia tiež nie je úplne ideálna na sledovanie všetkých aspektov zdravia. Ak hľadáte aplikáciu, ktorá bude sledovať kalórie a spánok, lepšou voľbou môže byť Apple Health alebo Samsung Health.
Ďalšou nevýhodou môže byť obava o súkromie, keďže Strava vyžaduje zapnuté GPS, čo môže niektorým užívateľom prekážať, pretože ich presná poloha môže byť sledovaná. Aj keď si môžete nastaviť väčšie súkromie, niektorí ľudia sa obávajú zdieľania svojich dát. Súkromie je dôležité, a preto by si mal byť opatrný pri používaní aplikácií, ktoré používajú tvoje osobné údaje.
